दिमाग को तेज कैसे बनाये

“दिमाग को तेज कैसे बनाये”दोस्तों वैसे तो हम सेहतमंद रहने के लिए अनेक अनेक तरह के प्रयोग करते रहते हैं कभी हम विटामिंस वाला खाना खाते हैं तो कभी ऐसे खाना खाते हैं जिनके अंदर प्रोटीन ज्यादा हो तो कभी हम तेल और घी को अवॉइड करते हैं ना जाने क्या-क्या करते हैं|

लेकिन हमारे शरीर का सबसे अहम अंग हमारा दिमाग यानी कि हमारा मस्तिष्क आपने कभी सोचा कि आपने अपने मस्तिष्क को सेहतमंद रखने के लिए क्या किया “दिमाग को तेज कैसे बनाये”आप क्या कर रहे हैं उस दिमाग के लिए यदि आप सोच रहे हैं कि दिमाग को तेज कैसे बनाये रखने  के लिए भला क्या किया जा सकता है जैसी आंखों को सेहतमंद रखने के लिए आंखों का योग किया जा सकता है हृदय के लिए योग किया जा सकता है हाथ और पैरों के लिए योग किए जा सकते हैं मोटापे को कम करने के लिए योग किया जा सकता है या व्यायाम किए जा सकते हैं परंतु मस्तिष्क के लिए भी क्या कोई योग  हो सकता है क्या मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए भी कुछ चीजें हो सकती हैं हम अपने दिमाग की सेहत का ध्यान कैसे रख सकते हैं चलिए आज हम इस पर बात करते हैं|

खान-पान का रखे ध्यान –

“दिमाग को तेज कैसे बनाये”तो सबसे पहले बात करते हैं ऐसे खाने की जो दिमाग के लिए बेहतर हो तो ऐसा किसी भी तरह का भोज्य पदार्थ जिससे आपके हृदय को लाभ होता है वह सभी तरह के भोज्य पदार्थ आपके दिमाग के लिए भी अच्छे साबित होते हैं इसमें साबुत अनाज, सूखे मेवे, ओबिल ऑयल, फल आदि शामिल होते हैं यह सारी चीजें दिमाग में ब्लड सेल्स को डैमेज होने से रोकती है और आप के दिमाग को सेहतमंद रखती हैं|

भरपूर नींद का लेना –

भरपूर नींद का लेना दूसरा उपाय है जिससे आप अपने दिमाग को सेहतमंद रख सकते हैं यदि आप नींद पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं तो थकान बढ़ने पर आपके दिमाग में एक विशेष तरह का प्रोटीन डिपॉजिट की स्थिति का शिकार हो सकता है और यदि इस स्थिति की बात की जाए तो अल्जाइमर से शिकार मरीजों में इस तरह की चीजें देखने को मिल जाती है तो यदि आप भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं आपक कोई चिंता तनाव है उसे दूर करने का प्रयास करें और एक 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें|

संगीत-

तीसरा उपाय आप यह कर सकते हैं कि जो भी आपकी हॉबीज हो जैसे कि गाना सुनना नाचना या कुछ बनाना आप कभी यह काम जब करें तो आप इनमे खो जाने का प्रयास करें जिसमें आपके मस्तिष्क को को एक गहरी शांति प्राप्त होती है और इससे आपका पूरा दिमाग रिफ्रेश हो जाता है जो कि काफी बेहतर होता है|

वाद्ययंत्र बजाना सीखना-

वाद्ययंत्र बजाना सीखना दिमाग के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज होती है आपकी उम्र कोई भी हो चाहे आप 10 साल के बच्चे हो यह 60  साल के बुजुर्ग कोई फर्क नहीं पड़ता इस बात से कि आपकी उम्र क्या है आप यदि किसी भी वाद्य यंत्रों को बजाने का शौक रखते हैं तो आपको बस अब उस वाद्य यंत्रों को बजाने का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए इस सीखने के दौरान आपका मस्तिष्क धीरे धीरे तेज होने लगता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं जो कि एक मस्तिष्क के लिए बेहतर बात होती है|

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन-

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना यह जिस तरह की सारी सब्जियां है इनके अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं यह शरीर को स्वस्थ तो रखते ही हैं बल्कि दिमाग को लाभ पहुंचाते हैं और याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं साथ ही साथ इनमें विटामिन के भी होता है जो कि दिमाग के लिए काफी मददगार साबित होता है|

पहेलियों को हल करें-

पहेलियों को हल करें यह एक ऐसा उपाय है जिससे आपके दिमाग में कभी जोर भी पड़ता होगा और इस जोर पड़ने वाले जोर के कारण आप शायद इन खेलों को खेलना पसंद ना करते हो लेकिन ऐसे सारे गेम जिसमें आपके दिमाग पर जोर आता हो जैसे कि चैस पज़ल्स सुडोकू यह सारे दिमाग के लिए काफी मददगार साबित होते हैं और इस तरह के गेम खेलने से मस्त इसकी कोई कोशिकाएं अत्यधिक सक्रिय होती है|

धूम्रपान से जरूर बचें-

धूम्रपान से जरूर बचें धूम्रपान कहीं ना कहीं जिस तरह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है यह शराब कब पीना लीवर को नुकसान पहुंचाता है इन उपस्थित तत्व रक्त के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुंचते हैं और मस्तिष्क की कोशिकाओं को गहरी छाती पहुंचाते हैं तो यदि आप किसी भी तरह के नशे को करते हैं तो आपको यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप उन्हें बंद कर दें और थोड़ा समर्पण अपनी सेहत और अपने मस्तिष्क के प्रति भी निभाए|

निष्कर्ष –

अंत में दोस्तों में यही कहना चाहूंगा कि आपका मस्तिष्क ही आपकी पहचान होता है क्योंकि बल से बड़ा सत्य बुद्धि होती है और ऐसे में यदि आप अपने मस्तिष्क का ध्यान नहीं रखते हैं तो यह दुखद बात है उम्मीद करता हूं कि जिन चीजों के बारे में हमने बात की है उन चीजों पर आप अमल करेंगे उन पर ध्यान देंगे और आगे से अपने दिमाग को तंदुरुस्त रखने के लिए इन सारी उपायों का उपयोग करेंगे|

धन्यवाद्